4.1.8 หมั่นดูแลรักษาเท้า

      เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเท้าอย่างรุนแรง ควรจะใส่รองเท้าก่อนที่จะทำภารกิจใด ๆ พยายามล้าง และนวดเท้าทุกวัน ตัดเล็บเท้าเมื่อยาว สวมใส่รองเท้าที่มีขนาดที่พอดี และถุงเท้าที่แห้ง เมื่อเท้าเป็นแผลควรหายามาทารักษาให้หาย

รูปดูแลรักษาเท้าของเรา

แนะนำเพื่อให้อ่านได้ต่อเนื่องให้ คลิกขวาเลือก Open link in new window

      ถ้ามีแผลพลุพองที่เท้า ห้ามแกะมัน เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ให้นำผ้าพันแผล หรือพาสเตอร์ยามาปิดไว้เพื่อบรรเทาการโดนกด และลดแรงเสียดทาน ถ้าแผลพุพองแตก ก็ทำการเปิดแผล ทำความสะอาด และหาผ้าพันแผลมาทำความสะอาด และพันแผลทุกวัน

รูปการใช้ผ้ามาพันแผลที่เท้า

รูปแผลพุพอง

ถ้าปล่อยให้แผลมีขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงตุ่มแตก หรือฉีกขาดเมื่อโดนแรงมากกระทำ และเกิดการบาดเจ็บ และก่อให้เกิดความเจ็บปวด และแผลเปิด ให้ดำเนินการดังต่อไปนี้

รูปการใช้เข็มเย็บผ้ากับเท้า

o  หาเข็มเย็บผ้า และด้ายสะอาด หรือผ่านการฆ่าเชื้อ

o  ทำความสะอาดเท้า แล้วนำเข็มร้อยด้ายแทงผ่านแผลพุพอง คาด้ายไว้

o  ถอดเข็มออกจากปลายด้าย ให้ด้ายห้อยออกมาจากแผลพุพอง ด้ายจะช่วยดูดซับของเหลวภายใน ซึ่งจะช่วยลดขนาดของแผล ให้แห้งและเล็กลง เมื่อแผลแห้งก็นำด้ายออก

รูปด้ายจะดูดซับของเหลวในแผลพุพอง

รูปด้ายในแผลพุพอง

o  ใช้ผ้าพันแผลรอบแผลเพื่อรักษาแผลให้หาย

4.1.9 ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

รูปการพักผ่อน

      คุณมีความจำเป็นที่จะต้องมีการพักผ่อนที่เพียงพอ ควรวางแผนสำหรับการพักผ่อน ถ้าเป็นไปได้ ก็ให้พัก 10 นาทีต่อชั่วโมงในระหว่างการทำภารกิจเอาตัวรอดแต่ละวัน เพื่อให้ตัวเองรู้สึกสบายอยู่ภายใต้สภาวะที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากเกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ การพักผ่อนทำให้ฟื้นฟูกำลัง ทำให้ร่างกายสดชื่นถึงแม้ว่ายังอยู่ในสถานการณ์ที่ยังไม่ผ่อนคลาย  

รูปการพักผ่อนให้เพียงพอ

4.1.10 ทำความสะอาดแค้มป์ที่พัก

รูปที่พักสกปรกมีผลต่อสุขอนามัย

รูปที่พักที่สะอาด

      เพื่อให้ถูกสุขอนามัย อย่าให้บริเวณที่พัก มีการปัสสาวะ และอุจจาระ หากมีส้วมก็ให้ใช้ส้วม แต่ถ้าไม่มีส้วมใช้ ก็ทำการขุดหลุม และฝังกลบเมื่อถ่ายเสร็จ

รูปหลุมฝังกลบเวลาปวดหนัก

รูปการขุดหลุมฝังกลบเวลาปวดหนัก

 แล้วควรคำนึงถึง น้ำที่ใช้ดื่มควรอยู่เหนือแค้มป์ เหนือหลุมฝังกลบ เพื่อป้องกันสิ่งมูลฝอยที่ปะปนมาพร้อมกับน้ำ

ข้อคิดดี ๆ ที่นำมาฝาก

“ลิขิตฟ้า หรือจะสู้มานะตน”

ขงเบ้ง