4.1.4 รักษามือให้สะอาด

รูปการจับสิ่งของอาจได้รับเชื้อโรคที่ติดมากับมือได้

แนะนำเพื่อให้อ่านได้ต่อเนื่องให้ คลิกขวาเลือก Open link in new window

      เชื้อโรคในมือของคุณ อาจได้รับเชื้อโดยได้รับมาจากการจับสิ่งของ การจับอาหาร หรือการจับบาดแผล หลังจากการจับควรหมั่นล้างมือ เมื่อได้ไปทำการจับอะไรก็ตาม ที่อาจจะมีเชื้อโรคแฝงอยู่ หลังจากเข้าห้องน้ำ หลังจากที่ดูแลผู้ป่วย และก่อนที่จะทานอาหาร ภาชนะที่ใส่อาหาร และน้ำ ให้ตัดเล็บมืออย่าให้ยาว เพราะอาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้ และอย่าเผลอใช้มือเข้าปากถ้ายังไม่ได้ล้างมือ  

รูปควรหมั่นล้างมือให้สะอาดหลังจากที่ได้สัมผัสสิ่งของ

4.1.5 รักษาผมให้สะอาด

รูปหมัด

รูปเหาบนหัว

      ผมของคุณอาจจะกลายเป็นสวรรค์ของแบคทีเรีย, หมัด, เหา และปรสิตอื่น ๆ หมั่นรักษาผมของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ ควรหมั่นหวี และหมั่นตัดผม เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายที่แฝงเข้ามาเหล่านี้

รูปการตัดผม

4.1.6 หมั่นใช้เสื้อผ้าที่สะอาด

รูปทำความสะอาดเสื้อผ้าด้วยน้ำ

      ให้รักษาเสื้อผ้า และเครื่องนอนของคุณให้สะอาดอยู่เสมอเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อที่ผิวหนัง รวมไปถึงอันตรายที่เพิ่มขึ้นจากตัวปรสิต หมั่นซักทำความสะอาดเสื้อผ้าที่สวมใส่ เพื่อป้องกันความสกปรก และสวมเสื้อผ้าที่สะอาดในแต่ละวัน

รูปนำเสื้อผ้ามาตากอากาศเมื่อขาดแคลนน้ำ

      ถ้าขาดแคลนน้ำ ก็ทำความสะอาดด้วยอากาศ นั่นคือ ด้วยการสะบัด, ตากอากาศ หรือผึ่งแดดสัก 2 ชั่วโมง ถ้ามีการใช้ถุงนอน หรือเครื่องนอน ก็นำมาตากแดดหลังจากที่ใช้เสร็จแล้ว โดยกลับด้านในออกมาตากแดด

4.1.7 รักษาฟันให้สะอาด

รูปการแปรงฟัน

      ทำความสะอาดปาก และฟันของคุณด้วย แปรงสีฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ถ้าไม่มีแปรงสีฟัน ให้ใช้กาบมะพร้าว หรือพืชที่เป็นใย หรือปลายไม้ หาให้มีความยาวสัก 20 เซนติเมตร กว้าง 1 เซนติเมตร เคี้ยวปลายด้านหนึ่งของไม้เพื่อให้เกิดเส้นใย ก็จะสามารถนำมาแปรง และถูฟันได้

รูปตัวอย่างปลายไม้ที่ถูกทำให้เป็นใยเพื่อใช้แปรงฟัน

รูปการใช้ปลายไม้ที่ถูกทำให้เป็นใยมาแปรงฟัน

      วิธีการอื่น ก็คือนำเศษผ้ามาพันที่นิ้วมือ และนำมาถูฟันเพื่อทำความเศษอาหารที่ติดตามฟัน ถ้าไม่มียาสีฟัน คุณสามารถแปรงฟันของคุณด้วยทรายละเอียด, เบคกิ้งโซดา หรือผงฟู, เกลือ หรือสบู่ แล้วล้างปากด้วยน้ำ, น้ำเกลือ หรือน้ำชา นอกจากนี้ก็ขัดฟันของคุณด้วยไหมขัดฟัน (Flossing), เชือก หรือเส้นใยเพื่อสุขภาพของช่องปาก

รูปการใช้ไหมขัดฟัน

      หากมี ฟันผุ (Cavities) สามารถทำการอุดชั่วคราวด้วยเทียนขี้ผึ้ง (Candle wax), ยาเส้น, ยาแอสไพริน, พริกขี้หนู, ยาสีฟันเป็นของเหลว หรือผง, ส่วนของรากขิง ยาลงไปในโพรงฟันผุ แต่ต้องทำความสะอาดโพรงก่อน โดยการล้างทำความสะอาดเศษอาหารออกจากฟันที่ผุก่อนที่จะใส่ลงไปในฟันผุ

ข้อคิดดี ๆ ที่นำมาฝาก

“ถ้ามัวแต่กังวลกับอดีต ก็จะไม่ก้าวไป
ดังนั้น จงลืมสิ่งที่ผ่านพ้นมาแล้ว เพื่อก้าวไปข้างหน้า”